A pirâmide alimentar

A pirâmide alimentar, que foi adaptada da pirâmide alimentar americana, foi construída com oito grupos alimentares (cereais, frutas, vegetais, leguminosas, leite, carnes, gorduras e açúcares), de acordo com a contribuição de cada nutriente básico na dieta. Foram estabelecidas três dietas-padrão (1600 kcal, 2200 kcal e 2800 kcal), com distribuição dos macronutrientes: carboidratos (50-60%), proteínas (10-15%), lipídios (20-30%). Cada nível foi apresentado em porções mínimas e máximas a serem consumidas de acordo com as dietas referidas. A pirâmide alimentar adaptada pode ser utilizada como instrumento para orientação nutricional de indivíduos e grupos populacionais, respeitando-se os hábitos alimentares e as diferentes realidades regionais e institucionais.
È importante agregar a base dessa pirâmide a atividade física, pois Manter-se fisicamente ativo é a chave para uma vida feliz, longa e saudável. A atividade física pode aliviar o stress e aumentar a sensação de bem-estar, bem como ajudar na manutenção do peso e diminuir os riscos de desenvolver doenças cardíacas. Atividade física e nutrição caminham lado a lado rumo à boa saúde. Ser ativo aumenta o gasto calórico diário. Com o passar dos anos o metabolismo se torna mais lento, o que torna necessário aumentar as atividades físicas e diminuir a ingestão calórica.